mi się tylko opłacało jak brałam 3 z 5 posiłków, śniadania robiłam sama i koktajle po treningu do sklepu wchodziłam tylko po banany, mrozone truskawki i jajka I te 3 posilki to chyba faktycznoe najlepsze rozwiązanie, zeby bylo wygodnie i w miare tanio ;-) I przez ta dyskusje o katerinagch zapombialam wczoraj zrobic wypiske ;-) Tak jak wczesniej [...]
Bardzo zalezy mi, zeby za 3 miesiace byc zadowolona ze swojego wygladu, ze zaczynam oficjalna redukcje, ktora potrwa dokladnie 95 dni, do mojego wyjazdu :-P Ale przeprowadze ja bez zadnych eksperymentow, tak jak zawsze dzialalo, czyli bez spiny liczac dokladnie makro i sie go trzymajac. Nawet jak wpadnie jedzenie na miescie, wyjazd (a beda dwa [...]
[...] ramion nachwytem, rece kat 90 stopni Uginanie, to co wyzej Spiecia, polowa ruchu Wszytskie pozycje trzymalem po 6 sekund, wlozylem w to maksimum sily. A co do diety.. 1 posilek: platki owsiane + mleko + rodzynki 2 posilek: 2 kanapki + ser bialy + maslo 3 posilek: ziemniaki + mizeria + schab ze swiniaka 4 posilek: garsc klusek + 3 jajka
[...] pieprzu, chilli, ziół prowansalskich, soli czosnkowej, etc etc Edit2: W sumie i bez mięsa przejdzie takie szamanie (choć ja wolę z ;-D), jak np opierasz o kluski to jajka można wbić do tego, też polecam :-)) Edit3: Aaaa, i bym zapomniał - oliwy z oliwek dolewam pod koniec, przeca i tłuszcz jednak potrzeby jest Zmieniony przez - [...]
http://dzienniki.sfd.pl/diety/drukuj/5547 s.m.p.a mógłbyś rzucić na to okiem, tak sobie ułożyłem w dziennkiku i wyglądałoby to podobnie. 1.Tyle, że twaróg półtłusty na przemian z serkiem wiejskim- ostatnio przewaga tego 2. Więc wyjdzie mniej białka. 2. Płatki owsiane jem takie Crunchy od Sante (ta sama firma co masło orzechowe). Jem je na [...]
[...] Nigdy nie zapytają- "jak ćwiczysz?". A to powinno być pierwsze pytanie... I mam nadzieję, że doznasz takiego zwrotu. A oni niech dalej dyskutują, czy jednego dnia jeść marchew, drugiego tylko jajka, trzeciego kurz z szafek, czwartego przerwa, piątego lewatywa itd............. Zmieniony przez - Rorschach w dniu 2007-09-20 00:22:45
z tego co pamiętam, białko surowego jajka wchłania się tylko w 15-20%, więc szkoda jajka do tego shake (a gotowanego nie polecam z względów smakowych ;)). lepiej jakiś twaróg półtłusty.. polecam shake: 100g twarogu półtłustego, 200g jogurt naturalny 1,5%, trochę mleka 1,5% dla rozwodnienia, 65g płatków owsianych, 20g orzechów włoskich i połowa [...]
[...] moze troche bardziej ospały i mniej błyskotliwy ale radość z zrzucanych kilogramów rekompensuje mi to w pełnym wymiarze. Caałe szczesciie ze jutro (wielkanoc) wg planu sa jajka. :) juz po 3 dniach wciskałem sie w stare spodnie :) skóra wydaje sie troche obwisła, ale podobno ma ona tendencje do rozciagliwosci wiec licze na jej faze regresyjną. [...]
[...] do kawy; 4 łyżki płatków, lub 2 kromki pieczywa wasa, lub grzanka)lub też o surówki z, lub zamiast sałaty. Zostawiłam befsztyk, plastry szynki, brokuły, gotowany kurczak, jajka i pozamieniałam sobie posiłki W tą niedzielę mam dzień rozusty i zaczynam od poniedziałku choć pewnie ta rozpusta skończy się na niejedzeniu, jak wciąż będe chora. [...]
po takiej ilości płynów ja bym chyba z kibelka nie wyszła czytałam kiedyś że jak ktoś dostał skay białkowej to może jajka zastąpić szynką (słowa joggera) więc może czasem zamiast tych jajek wciągnij sobie plasterki szyneczki ... ja zamierzam tak zrobić, bo już czasami nie daję rady tego przełknąć, a taki dzień odmiany po kilku dniach chyba nie [...]
[...] alkohol mocno tuczący jest ;> a teraz opowiem wam moje drogie o przeżyciach owego nieszczęsnego egzaminacyjnego dnia. 8 rano na nogach, kawa 10.30 (ok.), obiad (dwa jajka- lodówka pusta ) o 11.30, potem heja na egzamin z rysunku, który siódme poty ze mnie wylał aż ugryzłam odrobinę snickersa i schabowego - wyrzutów nie mam, bo bym chyba [...]
maturę i studia zdałam śpiewająco. Prawo jazdy zdawałam już 4-ry razy ... Głodu również nie czuję po pomidorze i wędlinie. Nie mogę patrzeć na jajka Ptasie mleczko - otóż powiem Wam, że jak jestem na dk to jakims cudem odchodzi mi ochota na słodycze ( a jestem nałogowcem w tym temacie )
drugi dzien za mna. mam 165cm i 58kg. zobaczymy ile spadnie. w sumie to trzymam sie przepisu i nie narzekam na smak czy ilosc, jak dla mnie bomba, mysle ze nie bedzie problemow, a przynajmniej mam nadzieje:) tak naprawde, to ta dieta nie jest dla mnie az takim wyrzeczeniem, czesto jemy stek, szpinak tez, jajka lubie, powodzenia zycze wam i sobie:)
[...] pracować, colmid ma je delikatnie pobudzi, zapobiegawczo u mnie znaczy by nie zniszczyć sobie totalnie kartofli a jak i większość sportowców zapomina o tym że nie tylko jajka dostają po dupie, ale i również przysadka mózgowa, ktora jak wiesz powoduje uwalnianie hormonów gonadotropowych, a po cylku z użyciem trenu nawet przy odpowiednim [...]
policzyles zapotrzebowanie kcal??rozlozyles na BTW?? w snaidaniu brak bialka i tluszczy dodaj np.jajka i oliwe,do szkoly wez np.chlebek razowy z piersia/jajami ew.szynka do tego orzechy lub pestki i warzywka,olej z obiadu zamien na oliwe (lub wywal bo to przedtreningowy) dodaj ciut warzyw,po treningu bez tlusczy,ryz tam mozesz dac zwyklky,twarog z [...]